همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)

وزن شروع:68.9=========== شنبه950920 صبحانه نون و پنیر+گردو+چای=200 میانوعده:بیسکویت 3=250 نهار:آش+یه تیکه ته دیگ350 میانوعده:موز70 شام:پلو+خورش =600 یکشنبه950921: صبحانه:بسکویت4=280 میانوعده:چای+چای.... نهار:آش 350 شام:میوه باید دیروزو جبران کنم عالی بودممممممم دوشنبه950922: صبحانه :نون و پنیر=300 ن...

950720-21 تو این دو روز کلی پیاده روی داشتم و کلی پاهام درد گرفته زیاده روی نکردم.شنبه رژیم کنترلیمو شروع میکنم و وزن کشی رو همون روز انجام میدم ======= 950723 الان غروبه جمعه است و همسری جون داره خرخر میکنه و خوابه منم که روبدو ای وی نشستم و حس هیچکاری ندارم کالری امروز: صبحانه یه بشقاب حلیم خوردم250 نهار مهمون بودم و 600 کالری شامم هنوز نخوردیم فردا شروع رژیم کنترلیمه توکل بخدا تو این مدت خیلیا بهم گفتن وررری گووود خیلی خوب لاغر کردی خوشحالم خیلی خوشحالم و ادامه میدم من میییییی تونممممم ======...

روز اول: روز میوه تمام میوه ها بجز موز آزادن.میوهایی مثل طالبی و هندونه البته از همه بهترن و اگر تمام روز رو به خوردن طالبی محدود کنید همین روز اول 3 پوند کم میکنید(3 پوند مساوی 1.36 کیلوگرم هستش) روز دوم: روز سبزیجات امروز صبحتون رو با یه سیب زمینی پخته شروع کنید(میتونید یه قاشق چایخوری کره با سیبزمینیتون بخورید)("ولی من میگم طول رژیم بیخیال کره شید فوقش یه قاشق روغن زیتون بخورید") و در طول روز همه سبزیجات از هر نوعی در هر مقدار که میخواید ، پخته یا خام آزاد هست. روز سوم: روز سبزیجات و میوه امر...

تو این دو روز کلی پیاده روی داشتم و کلی پاهام درد گرفته زیاده روی نکردم.شنبه رژیم کنترلیمو شروع میکنم و وزن کشی رو همون روز انجام میدم...

رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03: نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43: روز 1-2 روز های گرسنگی برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر...

رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی 1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه. 2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها. 3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت خشک- انجیر خشک- مویز سیاه - برگه هلو - برگه زرد آلو و عناب استفاده گردد. 4- ناهار : یک کاسه سالاد شامل سبزیجات و صیفی جات دلخواه + 3 قاشق غذا خوری کنجد خام + 3 قاشق مویز سیاه + یک قاشق مربا ...

کالری زیگزاگی: (هفته موفققققق) xa0هدف کاهش یک کیلو:xa0 وزن شروع: 71.4xa0xa0 وزن هدف 70 چهارشنبه950506:xa0 1250 صبحانه ویفر=300 نهار:پلو1کفگیر250+قورمه250=500 میانوعده:4ق پلو+قورمه=200 شام:ماکارونی مهمون بودم=500 ورزش:استخر مجموع 1500 ===== پنجشنبه950507: 1250 صبحانه:4واحد نان300 ==== جمعه950508:xa0xa0 1500 صبحانه:ساعت 11: نهارساعت 5:کوکوسیب زمینی =700 ==== شنبه950509: 1250 صبحانه ساعت 10:کوسیب زمینی و سنگک=600 نهار ساعت 5:یک کفگیر پلو+قورمه سبزی=600 شام:ماست و سبزی+هندونه=200 ===== یکشنبه950510:...

رژیم زیگزاگی هدف کاهشxa0 1.2کیلو:xa0 وزن شروع: 70.2 xa0 وزن هدف 69 چهارشنبه950513:xa0 1250 صبحانه:4کراکر160+نون 280 و پنیر 50و انگور70=560 نهار:انگور60+4 ق پلو200=260 شام:پلو1کفگیر300+مرغ200+سالاد+غیره200=700 ورزش:استخر مجموع 1520 ===== پنجشنبه950514: 1250 صبحانه: نهار: شام: ورزش:باشگاه ==== جمعه950515:xa0xa0 1500 صبحانه:ساعت 10:سنگک+پنیر نهارساعت 2.30:پلو یک کفگیر+مرغ ذغالی+سالاد شام:پلویک کفگیر+خورش بامیه+سالاد+زیتون= ورزش:پیاده روی ==== شنبه950516: 1250 صبحانه :4واحدنان+پنیر+مربا+چای=400 نهار...