آخرین مطالب
امکانات وب
نوع رژیم: انگور
هفته اول صبحانه انگور
میانوعده سیب + چای سبز
نهار : کربوهیدارت +کم روغن ماکزیمم 10 ق با سبزیجات و سالاد
شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-)
چای سبز ساعت 10 به بعد
هر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد.
ورزش:
سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری-
| روز | صبحانه | میانوعده | چای سبز | نهار | میانوعده | شام | باشگاه | ورزش | دوچرخه خ | خونه | شکم |
| 4شنبه |  | | | |  | | - | | |  | |
| 5شنبه | | | | | | | | | | | |
| جمعه | | | | | | | - | | | | |
| شنبه | | | | | | | - | ||||
| 1شنبه | | | | | | | | ||||
| 2شنبه | | | | | | | - | ||||
| 3شنبه | | | | | | ||||||
پی نوشت:
کارهای این هفته :تغییر دکوراسیون -دندانپزشک -شبکه بهداشت-اپیلاسیون
عروسی دوست گلم نسترن جون دعوتم
در راستای تغییر دکوراسیون و تمیزکاری دیروز خدمت پذیرایی رسیدم و حسابی گردگیری کردم
و تغییرات دادم اینجوری بیشتر به دلم نشست. فرمان دادیم پنجره های پذیرایی بسته شود.تا سال آینده
البته فقط مبلا رو جابجا کردم زیر مبلا انگار خاک پاشیده باشی ...مثلا ما منطقه کوهستانی بیدیم
وای بحال شهرایی که خشک و کویری هستن
یه سری خرید باید واسه پذیرایی انجام بدم: ساعت و چندتا دکوری رنگ روشن و رومیزی هایی که قبلا دیدم و ...
خدا رو شکر
پنجشنبه و جمعه رو تونستم خوب رعایت کنم
من باید بتونمممممم
امروز آخرین روز از هفته ششم هست وزن صبح با وجود نزدیکی به دوره پری 69.9 بود و با توجه به اینکه میگن عموما دو کیلو اختلاف داره به هدف این هفته رسیدم
منتظریم پری خانم بیاد و بره
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 111