آخرین مطالب
امکانات وب
تمام میوه ها بجز موز آزادن.میوهایی مثل طالبی و هندونه البته از همه بهترن و اگر تمام روز رو به خوردن طالبی محدود کنید همین روز اول 3 پوند کم میکنید(3 پوند مساوی 1.36 کیلوگرم هستش)
روز دوم: روز سبزیجات
امروز صبحتون رو با یه سیب زمینی پخته شروع کنید(میتونید یه قاشق چایخوری کره با سیبزمینیتون بخورید)("ولی من میگم طول رژیم بیخیال کره شید فوقش یه قاشق روغن زیتون بخورید") و در طول روز همه سبزیجات از هر نوعی در هر مقدار که میخواید ، پخته یا خام آزاد هست.
روز سوم: روز سبزیجات و میوه
امروز هر چقدر میخواید سبزیجات و میوه بخورید ولی موز و سیب زمینیو بیخیال شید کلاً("من یه جا خوندم بهتره سبزیجات و میوه رو جدا بخورید روزتونو به دو قسمت تقسیم کنید مثلاً صبح فقط میوه و ظهر به بعد سبزیجات و یا برعکس البته این تو این رژیم نیست من از یه جا دیگه خوندم")
روز چهارم:سوپ کلم و شیر و موز
امروز میتونید 8 تا موز و 3 لیوان شیر بخورید.سوپ مخصوصشم میتونید بخورید ولی در مقدار محدود.
مواد لازم:
کلم 1 فنجان خرد شده *1 فنجان کرفس خرد شده *1 پیاز، خرد کرده *2 فلفل سبز خرد شده
طرز تهیه :
پیاز ، فلفل، کلم و کرفس را همراه با نمک، فلفل و گیاهان طعم دهنده در آب جوش بریزید . هر چیزی که برای خوش مزه کردن و معطر کردن بکار می رود (تا زمانی که هیچ چربی شاملش نشود) را
می توانید استفاده کنید. و گرم سرو کنید.
روز پنجم: سوپ و گوشت گاو و گوجه فرنگی و تا 14 لیوان آب
روز خوشگذرونی
امروز میتونید 6تا گوجه با گوشت بدون چربی گاو بخورید(همبرگرم میشه خورد)("دوست جونام اینجا گفته دو تا 10 اونس که میشه 560گرم ولی زیاده شما 280 گرم بخورید در انتها تو توضیحات خودشم گفته این سقفشه") ***لطفاً آب زیاد بخورید("بچه ها اینجا گفته گوشت گاو ولی بنظرم مرغ و ماهی هم بشه خورد البته من خودم گوشت دوست دارم و میخورم یادتون نره نباید سرخ کنیدا روغن کلاً تعطیل")
روز ششم :گوشت، گوشت گاو و کباب سبزیجات
روز ششم:روز گوشت و سبزیجات
امروز هرچقدر دلتون خواست گوشت و سبزیجات بخورید بدون محدودیت("نه اونقدر که نتونید نفس بکشید این حالا یه چیزی گفته شما رعایت کنید مثلاً رژیمید دیگه")
روز هفتم :برنج قهوه ای و سبزیجات
روز هفتم:روز برنج و سبزیجات
امروز برنج قهوه ای ،آب میوه و هر سبزیجاتی که میخواین آزاد("دوستای عزیزم شما در حال رژیمین من پیشنهاد میکنم میزان برنجو به به پیاله محدود کنید")
براساس رژیم فوق یه برنامه غذایی واسه این یه هفته خودم مینویسم
| روز | صبحانه | نهار | شام | رعایت و وزن |
| شنبه | سیب2 | سیب2 | سیب2 | |
| یکشنبه | هویج+کدو | سیب زمینی آبپز | بادمجان+کدو | |
| دوشنبه | سیب2 | سالاد سبزیجات+هویج | بادمجان کدو | |
| سه شنبه | موز | سوپ کلم | موز+شیر | |
| چهارشنبه | گوجه فرنگی | گوجه فرنگی+ماهی | گوشت | |
| پنجشنبه | سبزیجات | ماهی+سبزیجات | سبزیجات | |
| جمعه | سیب2 | برنج و سبزیجات | کدو+بادمجان |
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 154