آخرین مطالب
امکانات وب
صبحانه:2واحد نان+پنیر+عسل+چای=200
میانوعده:نسکافه+قند=10
نهار:کتلت رژیمی
شام:میوه
================
950809
صبحانه: 300 کالری نون سنگک+عسل+پنیر بی نمک
میانوعده: سرکار : شیرمال+چای150
میانوعده:نسکافه و قند=20
نهار: نیمرو یک تخم مرغی+دو کف دست نون=300
شام:مهمون بودم: پلو+مرغ +سالاد فصل=600
ورزش : نیم ساعت تردمیل طبق برنامه (پیاده روی)
=======
950810
صبحانه :یه بشقاب خوراک لوبیا+یک کف دست نان لواش:400
میانوعده:چای+نسکافه +قند+شکلات=100
نهار:ساقه طلایی 2+چای=150
شام:یه لقمه اولویه+سالاد =200
ورزش:0
==============
950811
صبحانه:نون و پنیر و عسل+چای=250
نهار:
افتضاح بودم شاید بیشتر از 700 کالری
میانوعده:میوه 100
شام:نون و پنیر و عسل+چای=250
ورزش فعالیت داشتم اما باید ورزش حتما شروع کنم طبق برنامه
============
950812
صبحانه: نون و پنیر و عسل یه ق مرباخوری+چای=250
میانوعده:نسکافه+چای+قند+شکلات=100
نهار:خوراک لوبیا
شام:
ورزش
پی نوشت
توکل اراده انگیزهههههههههههههههههههههههههه
هدف نیم کیلو تا پایان هفته -وزن سه شنبه 68.9 وزن جمعه؟؟؟
همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...
برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 145