آخرین مطالب
امکانات وب
هدف کاهش 1.2کیلو: وزن شروع: 70.2 وزن هدف 69
چهارشنبه950513: 1250
صبحانه:4کراکر160+نون 280 و پنیر 50و انگور70=560
نهار:انگور60+4 ق پلو200=260
شام:پلو1کفگیر300+مرغ200+سالاد+غیره200=700
ورزش:استخر
مجموع 1520
=====
پنجشنبه950514: 1250
صبحانه:
نهار:
شام:
ورزش:باشگاه
====
جمعه950515: 1500
صبحانه:ساعت 10:سنگک+پنیر
نهارساعت 2.30:پلو یک کفگیر+مرغ ذغالی+سالاد
شام:پلویک کفگیر+خورش بامیه+سالاد+زیتون=
ورزش:پیاده روی
====
شنبه950516: 1250
صبحانه :4واحدنان+پنیر+مربا+چای=400
نهار :نیمرو+سنگک=500
شام:نان+پنیر+انگور=400
ورزش:پیاده روی
=====
یکشنبه950517: 1250
صبحانه:6 کراکر نمکی=240
نهار:
شام:
ورزش:باشگاه
=====
دوشنبه950518: 1375
صبحانه:کراکرنمکی=300
نهار:هویج پلو=500
عصر:بستنی+تخمه+میوه=500
شام:یک کفگیرپلو+4ق قورمه=500
مجموع:1800
ورزش:استخر
====
سه شنبه 950519: 1250
صبحانه:
نهار:
شام:
ورزش:باشگاه
====
پینوشت:
همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...برچسب : نویسنده : kivsano بازدید : 140