همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
هدف کاهش 1.5 کیلو- شروع 68.5پایان 66
نوع رژیم: انگور
هفته دوم صبحانه+نهار انگور
میانوعده سیب + چای سبز
شام قبل ازساعت 8 و غذایه رژیمی(کدوبادمجان بخارپز-ماهی کبابی-ماست و خیار-عدسی-تخم مرغ آبپز+گوجه - کشک و بادمجان بدون روغن-)
چای سبز ساعت 10 به بعد
هر شامی که دعوتم نهار باید رژیمی باشد.
ورزش:
سه جلسه باشگاه-رعایت هفته اول ورزش در خانه-10 دقیقه مسگری-
| روز | صبحانه | آب | چای سبز | نهار | میانوعده | شام | باشگاه | ورزش | دوچرخه خ | خونه | شکم |
| 4شنبه |  |
 |
|
- | |||||||
| 5شنبه | |
|
 |
|
|||||||
| جمعه | |
|
|
- | |||||||
| شنبه | |
- | |||||||||
| 1شنبه | |||||||||||
| 2شنبه | - | ||||||||||
| 3شنبه | |||||||||||
پی نوشت:
برچسب:
نویسنده: کارن رضایی