950801 وزن امروز: با وجودی که هفته قبل مثلا رژیم کنترلی خواستم بگیرم نشد و وزنم 69.8 بود. از خودم و اوضاعم خجالت میکشم انگار یه شکم اضافه دارم که هرچی میخورم سیرمونی ندارم اه اه یه چالش سه روز بدون نان و برنج دارم ببینم این یه کیلو بالاخره کم میشه یا نه بیام زیر 69 و دور کمرم بیاد زیر 100 ==========...

950808 صبحانه:2واحد نان+پنیر+عسل+چای=200 میانوعده:نسکافه+قند=10 نهار:کتلت رژیمی شام:میوه ================ 950809 صبحانه: 300 کالری نون سنگک+عسل+پنیر بی نمک میانوعده: سرکار : شیرمال+چای150 میانوعده:نسکافه و قند=20 نهار: نیمرو یک تخم مرغی+دو کف دست نون=300 شام:مهمون بودم: پلو+مرغ +سالاد فصل=600 ورزش :...

فردا ماموریتم

صبحانه:سیرابی نهار:سالاد بخورم جبران صبحانه بشه شام: !!! حاضری ====== کارایه امروزم : گردگیری و مرتب سازی اتاق خواب اگه پکیج محترم درست بشه دیگه خونه تکونی تمومه

وزن امروز: با وجودی که هفته قبل مثلا رژیم کنترلی خواستم بگیرم نشد و وزنم 69.8 بود. از خودم و اوضاعم خجالت میکشم انگار یه شکم اضافه دارم که هرچی میخورم سیرمونی ندارم اه اه یه چالش سه روز بدون نان و برنج دارم ببینم این یه کیلو بالاخره کم میشه یا نه بیام زیر 69 و دور کمرم بیاد زیر 100

یه خونه تکونی اساسی افتادم ....بطری نامرد تو اتاق خوابی که تقریبا حکم انباری داره ترکید و همه اتاقُ به گند کشید ...فرش رو همسرجان تنهایی جمع کرده باورش برام سخته منم از فرصت سوءاستفاده کردم 3 تا قالیچه راهرو و آشپزخونه و جلو تخت رو به عنوان اشانتیون براش گذاشتم تا بشوره البته خودمم کمی تا اندکی کمکش...

برنامه امروز : صبحانه 400 کالری نهار:مرغ و سبزیجات500 شام: میوه300 ورزش :ادامه خونه تکونی

امروز آخرین روز مهرماهه دلم برایه مهر تنگ میشششششه همیشه کلی حس خوب تو این ماه دارم الان با همسرخان بحثم شد... ایشششش به این مردا امروز صبحانه و نهارم یکی شد و شام هم غذایه رژیمی کدو بادمجان بدون نون و فقط یه ق پلو خوردم. راضیم از خودم. چالش سه روز بدون نان و برنج برنامه فردام: صبحانه:عدسی250 دو تا ...

امروز یکساعت پیاده روی کردم صبحونه هم سیب زدم

روز اول: روز میوه تمام میوه ها بجز موز آزادن.میوهایی مثل طالبی و هندونه البته از همه بهترن و اگر تمام روز رو به خوردن طالبی محدود کنید همین روز اول 3 پوند کم میکنید(3 پوند مساوی 1.36 کیلوگرم هستش) روز دوم: روز سبزیجات امروز صبحتون رو با یه سیب زمینی پخته شروع کنید(میتونید یه قاشق چایخوری کره با سیبز...

الان غروبه جمعه است و همسری جون داره خرخر میکنه و خوابه منم که روبدو ای وی نشستم و حس هیچکاری ندارم کالری امروز: صبحانه یه بشقاب حلیم خوردم250 نهار مهمون بودم و 600 کالری شامم هنوز نخوردیم فردا شروع رژیم کنترلیمه توکل بخدا تو این مدت خیلیا بهم گفتن وررری گووود خیلی خوب لاغر کردی خوشحالم خیلی خوشحالم...

تو این دو روز کلی پیاده روی داشتم و کلی پاهام درد گرفته زیاده روی نکردم.شنبه رژیم کنترلیمو شروع میکنم و وزن کشی رو همون روز انجام میدم

پیاده روی اول صبح 1.5 ساعت صبحانه خوراک لوبیا +دو کف دست سنگک=400 نهار:پلو300+قیمه300=600 شام:مهمون بودم گند زدم600 ==== 1400

صبحانه :تنبیهی دیروز و تنبلی امروز دست به دست هم دادن امروز فقط 3 تا بسکویت پتی بور با چای خوردم نهار: شام: ورزش:

صبحانه خوراک لوبیا =300 میانوعده نون قندی+چای واقعانباید میخوردم چون کاملا احساس سیری داشتم اما انگار حرص و ولع خوردن از اراده نخوردنم قوی تره=200 نهار: شام:

صبحانه سنگک+پنیر کم نمک+عسل=500 میانوعده چای ==== جوانه گندم درست کردم بخاطر خواص زیادش داریم باهمسری به بدن میزنیم صبح و شب

ناشنا یه ق غذاخوری جوانه گندم صبحانه 4ساقه طلایی+چای و دمنوش =300 نهار: شام:

صبحانه پنیر +سنگک+چای+عسل=250 میانوعده ساقه طلایی +چای=150 نهار:عدس پلو شام:میوه

این برنامه غذایی برایه شروع نظم دادن به پخت و پز تو خونه مون: شنبه روز خورش ها: خورشت قیمه،قورمه سبزی،بادمجان،فسنجان،به،با میه،کرفس،قلیه ماهی،فاسوله و.... یکشنبه روز کوکوها و ماکارونی: کوکو سبزی،کوکو سیب زمینی،کتلت،شامی،ماکارونی، لازانیا،همبرگر و.... دوشنبه روز پلو مخلوط ها: پلو شوید باقالی با ماهیچ...

سرماخوردم خونه خوابیدم کیک و پنکک پختم و خوردم بجاش نهار نخوردم روزی پر از کالریهای مضررررر