صبحانه: عدسی بدون روغن یه بشقاب =300 میانوعده:دو کف دست بربری +پنیر=200 نهار:کنسرو مرغ و سبزیجات شام: میوه

صبحانه ساقه طلایی+چای =250 نهار لوبیاپلو+سالادماست و هویج (طعمش جالب بود)=550 میانوعده:بستنی بسکویتی250 شام انگور+نون+عسل=350 ===1400 بدون ورزش

صبحانه: عدسی بدون روغن 300 نهار:پلو+ماهی شام:

صبحانه بربری +پنیر+گردو 400 نهار:همسرپز 600 شام و میانوعده انگور 300 بدون ورزش خاله پری هم تشریف آوردن

صبحانه ساعت10: نون و پنیر و عسل = 600 نهار:لوبیاپلو+ماست400

صبحانه 7ترد نمکی+چای+یه ق عسل +آبجوش=250 نهار: شام: ورزش:

سلاااااااااااام خودممممممممممممممم صبحانه 150 نهار:700 الویه و باگت شام:الویه و باگت 300 میانوعده انگور150 جمع کل 1300

صبحانه: الویه+باگت 300شیرینی عروسی پسر همکار دیروزم که خودم پخته بودم نهار:سنگک+عسل+پنیر کم نمک500 شام:سیرابی 400 پیاده روی نیم ساعت

صبحانه 5 ترد نمکی +چای+یه ق م عسل=200 نهار: شام: کاموا خریدم برایه داداش کوچیکه شال گردن ببافم. دل پیچه دارم نمیدونم آیا خاله پری تشریف میارن یا فقط دارن اذیت میکنن

کالری امروز: صبحانه 4بسکویت کرمدار+چای میانوعده:0 نهار:سنگک+کباب1.5سیخ شام:میوه+چای+سوهان دو تکه ورزش پیاده روی نیم ساعت

صبحانه نون +عسل+پنیرکم نمک+چای+انگور=300 نهار: شام:

صبحانه4بسکویت کرمدار+چای نهار:نون و سیب زمینی تنوری شام نون تنوری +عسل و پنیرکم نمک ورزش0

صبحانه:سنگک+عسل+پنیر بی نمک+چای نهار:هویج پلو+انگور شام:قورمه سبزی+6 ق پلو ورزش:45دقیقه +100 پهلو

صبحانه:عدسی بدون روغن یه بشقاب=300 میانوعده:شیرینی خامه ای خامه اشو نخوردم+ چای=100 نهار:سنگک+عسل+پنیر کم نمک شام:بادمجان سرخ شده خونه مادرم بودم ورزش40دقیقه پیاده روی+نیم ساعت +15دقیقه=1.5ساعت+100چرخونک

صبحانه:بسکویت ترد(8عدد)100+ شکلات+چای100+ بسکویت کرم دار40 =240 نهار: نیمرو175+سنگک400+انگور120=700 شام:میوه+2 ق هویج پلو+سوپ=400 ====1400

صبحانه :عدسی بدون روغن300

وزن امروز صبحانه:یه خوشه متوسط انگور120 نهار:مرغ200+برنج4ق200+سالاد100=500 میانوعده:شیرنی200+چای+انگور50=250 شام:میوه300+پفک200=500 مجموع1370 بدون ورزش

رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03: نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و ...

رژیم غذایی پیشنهادی 20 روزه برای شروعی خوب در روند پاکسازی و چربی سوزی 1-صبح ناشتا یک قاشق چایخوری زیره سیاه + یک لیوان آب ولرم+ آب یک عدد نارنج یا لیمو ترش تازه. 2-صبحانه نیم ساعت بعد یک نوع میوه یا آب میوه و سبزیجات به میزان اشتها. 3-نیم ساعت بعد از صبحانه تا ظهر از میوه های آفتاب خشک به مانند توت...

کالری زیگزاگی: (هفته موفققققق) هدف کاهش یک کیلو: وزن شروع: 71.4 وزن هدف 70 چهارشنبه950506: 1250 صبحانه ویفر=300 نهار:پلو1کفگیر250+قورمه250=500 میانوعده:4ق پلو+قورمه=200 شام:ماکارونی مهمون بودم=500 ورزش:استخر مجموع 1500 ===== پنجشنبه950507: 1250 صبحانه:4واحد نان300 ==== جمعه950508: 1500 صبحانه:ساعت 1...